Cuidados a ter durante a exposição solar

Exite um conjunto de cuidados que devem ser constantemente seguidos, de modo a adoptar uma protecção eficaz e assim prevenir o cancro cutâneo:

• Evitar a exposição ao sol nas horas de maior calor 11:30-15:30;


• O protector solar não deve ser utilizado apenas nos dias de praia e piscina, mas sim todo o ano;
  
• Colocar o protector cerca de uma hora antes de se expores, para que a pele o absorva bem;


• Para qualquer tipo de pele, o protector deve ter um índice de protecção de 15, no mínimo. Se a sua pele for muito clara, tiver problemas cutâneos ou hipersensibilidade (manchas ou ardor, por exemplo) face à luz do sol, use um protector com índice mínimo de 30;


• Aplicar protector solar em todo o corpo e não apenas nas zonas expostas. Uma parte dos raios solares consegue "atravessar" estas barreiras, além de que são reflectidos pela areia e pela água;


• Renovar a aplicação do protector solar após 1,5 hora de exposição ao sol, uma vez que a exposição solar por si só altera as propriedades físico-químicas do filtro solar, diminuindo-lhe a actividade, bem como após a imersão em água;


• Se sobrar protector solar do ano anterior, o mais prudente será não usá-lo no Verão seguinte. Com o passar do tempo e devido à acção da temperatura ambiente, o índice de protecção pode diminuir. O melhor será comprar um protector solar novo para cada época balnear e usar o antigo como creme hidratante;


• Nos dias nublados o protector solar é indispensável, pois os efeitos dos raios ultravioletas continuam presentes;


• No início das férias, não se exponha durante muitas horas seguidas. Primeiro, deixe a pele habituar-se aos raios solares e continue a protegê-la mesmo depois dos primeiros dias.


• Movimenta-se e molha-se frequentemente e não adormeça ao sol, para evitar escaldões.


• Proteger debaixo de um guarda-sol ou usar uma t-shirt e um boné;


• Não usar t-shirt molhada no corpo pois pode deixar passar os raios ultra-violeta;


• É necessário utilizar óculos de protecção, particularmente as crianças e pessoas de olhos claros;


• Convém evitar a exposição ao sol depois de uma depilação ou um peeling, pois a pele fica mais sensível aos efeitos do sol;


• Ter em atenção o reflexo dos raios solares na neve (85%), na praia (20%), na água e na relva (5%);


• Evitar solários, pois os UV aumentam o risco de cancro cutâneo e aceleram o envelhecimento da pele;


• As pessoas ruivas, as loiras, com sardas e muitos sinais, devem proteger-se com maior rigor;


• Consumir frutas, legumes e beber muita água é importante para a protecção da pele e equilíbrio orgânico.