Auto-Exame

O auto-exame consiste em gestos simples que lhe permitem conhecer os seus sinais. O objectivo não é fazer o diagnóstico de melanoma, mas poder consultar a tempo um dermatologista se lhe parece que uma modificação surgiu recentemente. Para realizar o seu auto-exame é necessário ter boa luz, um espelho grande, outro mais pequeno, um secador e uma cadeira.

Sigas as etapas abaixo descritas:

• 1ª Etapa: Inspeccione em primeiro lugar as palmas das mãos e os antebraços, sem esquecer os espaços interdigitais.
  
• 2ª Etapa: Coloque-se diante de um espelho e dobre os braços para si, de modo a poder ver a parte de trás dos antebraços e os cotovelos.
  
• 3ª Etapa: Observe toda a parte anterior do seu corpo, bem como a face, o pescoço e braços. Coloque-se de forma a poder ver bem a parte interna dos braços.
  
• 4ª Etapa: Vire a parte direita do corpo para o espelho e levante os braços. Inspeccione a partir de cima todas as partes do corpo. Repita a operação para a parte esquerda.
  
• 5ª Etapa: Coloque-se de costas e examine as nádegas e as pernas.
  
• 6ª Etapa: Com a ajuda do espelho pequeno, examine a nuca, a parte de trás dos braços e as costas.
  
• 7ª Etapa: Examine o couro cabeludo com o espelho pequeno. O secador ajudará a separar os cabelos para poder ver melhor.
  
• 8ª Etapa: Sente-se numa cadeira e apoie uma perna sobre outra cadeira ou banco diante de si. Com a ajuda do espelho pequeno, inspeccione a parte interna da perna. Repita a operação para a outra perna.
  
• 9ª Etapa: Cruze as pernas e inspeccione a planta dos pés, dedos, unhas e espaços interdigitais. Examine igualmente o ânus e órgão genitais.
  
  
  Na prática, este auto-exame não demora mais de 10 minutos e deve ser praticado regularmente, 2 a 3 vezes por ano.