Auto-Exame

O auto-exame consiste em gestos simples que lhe permitem conhecer os seus sinais. O objectivo não é fazer o diagnóstico de melanoma, mas poder consultar a tempo um dermatologista se lhe parece que uma modificação surgiu recentemente. Para realizar o seu auto-exame é necessário ter boa luz, um espelho grande, outro mais pequeno, um secador e uma cadeira.

Sigas as etapas abaixo descritas:

• 1ª Etapa: Inspeccione em primeiro lugar as palmas das mãos e os antebraços, sem esquecer os espaços interdigitais.
  
• 2ª Etapa: Coloque-se diante de um espelho e dobre os braços para si, de modo a poder ver a parte de trás dos antebraços e os cotovelos.
  
• 3ª Etapa: Observe toda a parte anterior do seu corpo, bem como a face, o pescoço e braços. Coloque-se de forma a poder ver bem a parte interna dos braços.
  
• 4ª Etapa: Vire a parte direita do corpo para o espelho e levante os braços. Inspeccione a partir de cima todas as partes do corpo. Repita a operação para a parte esquerda.
  
• 5ª Etapa: Coloque-se de costas e examine as nádegas e as pernas.
  
• 6ª Etapa: Com a ajuda do espelho pequeno, examine a nuca, a parte de trás dos braços e as costas.
  
• 7ª Etapa: Examine o couro cabeludo com o espelho pequeno. O secador ajudará a separar os cabelos para poder ver melhor.
  
• 8ª Etapa: Sente-se numa cadeira e apoie uma perna sobre outra cadeira ou banco diante de si. Com a ajuda do espelho pequeno, inspeccione a parte interna da perna. Repita a operação para a outra perna.
  
• 9ª Etapa: Cruze as pernas e inspeccione a planta dos pés, dedos, unhas e espaços interdigitais. Examine igualmente o ânus e órgão genitais.
  
  
  Na prática, este auto-exame não demora mais de 10 minutos e deve ser praticado regularmente, 2 a 3 vezes por ano.

Cuidados a ter durante a exposição solar

Exite um conjunto de cuidados que devem ser constantemente seguidos, de modo a adoptar uma protecção eficaz e assim prevenir o cancro cutâneo:

• Evitar a exposição ao sol nas horas de maior calor 11:30-15:30;


• O protector solar não deve ser utilizado apenas nos dias de praia e piscina, mas sim todo o ano;
  
• Colocar o protector cerca de uma hora antes de se expores, para que a pele o absorva bem;


• Para qualquer tipo de pele, o protector deve ter um índice de protecção de 15, no mínimo. Se a sua pele for muito clara, tiver problemas cutâneos ou hipersensibilidade (manchas ou ardor, por exemplo) face à luz do sol, use um protector com índice mínimo de 30;


• Aplicar protector solar em todo o corpo e não apenas nas zonas expostas. Uma parte dos raios solares consegue "atravessar" estas barreiras, além de que são reflectidos pela areia e pela água;


• Renovar a aplicação do protector solar após 1,5 hora de exposição ao sol, uma vez que a exposição solar por si só altera as propriedades físico-químicas do filtro solar, diminuindo-lhe a actividade, bem como após a imersão em água;


• Se sobrar protector solar do ano anterior, o mais prudente será não usá-lo no Verão seguinte. Com o passar do tempo e devido à acção da temperatura ambiente, o índice de protecção pode diminuir. O melhor será comprar um protector solar novo para cada época balnear e usar o antigo como creme hidratante;


• Nos dias nublados o protector solar é indispensável, pois os efeitos dos raios ultravioletas continuam presentes;


• No início das férias, não se exponha durante muitas horas seguidas. Primeiro, deixe a pele habituar-se aos raios solares e continue a protegê-la mesmo depois dos primeiros dias.


• Movimenta-se e molha-se frequentemente e não adormeça ao sol, para evitar escaldões.


• Proteger debaixo de um guarda-sol ou usar uma t-shirt e um boné;


• Não usar t-shirt molhada no corpo pois pode deixar passar os raios ultra-violeta;


• É necessário utilizar óculos de protecção, particularmente as crianças e pessoas de olhos claros;


• Convém evitar a exposição ao sol depois de uma depilação ou um peeling, pois a pele fica mais sensível aos efeitos do sol;


• Ter em atenção o reflexo dos raios solares na neve (85%), na praia (20%), na água e na relva (5%);


• Evitar solários, pois os UV aumentam o risco de cancro cutâneo e aceleram o envelhecimento da pele;


• As pessoas ruivas, as loiras, com sardas e muitos sinais, devem proteger-se com maior rigor;


• Consumir frutas, legumes e beber muita água é importante para a protecção da pele e equilíbrio orgânico.

Estudo estatístico

No dia 26 de Janeiro, aplicaremos um inquérito numa pequena amostra de alunos da nossa escola. Com os resultados obtidos no inquérito, realizaremos um pequeno estudo sobre o comportamento dos alunos da nossa escola durante a exposição solar. Quando terminarmos a análise, publicaremos no blog os dados estatísticos que obtivemos, bem como uma conclusão do estudo.